Pages Menu
Categories Menu
Właściwa dieta

Właściwa dieta

W dzisiejszych czasach dość często możemy usłyszeć od kogoś, że jest na diecie. Wynika to z faktu, że coraz bardziej popularyzuje się tak zwany zdrowy tryb życia, a ludzie starają się dążyć do ideałów fizyczności, jakie lansuje kultura masowa. Oczywiście, dobrze jest dbać o siebie i utrzymywać optymalną wagę, ale zawsze trzeba pamiętać o tym, żeby robić to umiejętnie. Powstało już wiele teorii dotyczących zdrowego odżywania się i odchudzania, ale niestety wiele z nich jest nie popartych konkretnymi dowodami. Jeśli chcemy dowiedzieć się, w jaki sposób możemy zrzucić zbędne kilogramy, nie ponosząc przy tym uszczerbku na zdrowiu, to powinniśmy zapytać o to profesjonalnego dietetyka. Z pewnością, nie powinniśmy kierować się stereotypami dotyczącymi odchudzania. Jeden z nich na przykład głosi, że dobrze jest zrezygnować z porannego posiłku, co jest oczywiście całkowitą nieprawdą. Pożywne śniadanie to jedna z najważniejszych rzeczy w zdrowym żywieniu i nie można o tym zapominać. Kolejny stereotyp głosi, że ostatni posiłek najlepiej jest zjeść przed godziną osiemnastą, co również dalekie jest od prawdy. Jeśli spać chodzimy chociażby...

Czytaj więcej
Mity związane z dietą

Mity związane z dietą

Żeby zrzucić zbędne kilogramy nie wystarczy tylko tego chcieć. Konieczne są wzmożone działania, wśród których najważniejsze jest przejście na właściwą dietę oraz cykliczny wysiłek fizyczny. Nie powinno się jednak decydować się pierwszą z brzegu „dietę cud” oraz na przypadkowe zestawy ćwiczeń. Dobrze jest ułożyć odpowiedni plan odchudzania, zanim jeszcze zacznie się podejmować konkretne działania. Z pewnością odchudzanie się nie powinno polegać na spożywaniu minimalnych porcji jedzenia. W ten sposób można nabawić się poważnych problemów ze zdrowiem. Niektóre osoby, chcąc zrzucić zbędne kilogramy, decydują się na rezygnację z najważniejszego posiłku w trakcie dnia, czyli ze śniadania, co jest oczywistym błędem. Uznaje się, że to, co spożywamy rano jest niemal w stu procentach spalane przez nasz organizm. Jeśli więc chcemy zmniejszyć porcje spożywanego pokarmu, to z pewnością nie powinniśmy rezygnować ze śniadania. Można się także spotkać z opiniami, że najważniejsza jest wielkość porcji, które jemy, podczas gdy tak naprawdę liczy się ich rodzaj. Jedne potrawy są zdrowsze, a inne zdecydowanie nie i nawet w niewielkich porcjach mogą uniemożliwić nam schudnięcie. Długo...

Czytaj więcej
Jak nie powinno się odchudzać

Jak nie powinno się odchudzać

Żeby być zdrowym, trzeba, między innymi, dbać o odpowiednią wagę. Należy jednak uważać na to, żeby podczas jej zbijania nie popełnić błędów. O odchudzaniu napisano już bardzo dużo, jednak nie wszystkie publikacje poruszające ten temat są godne polecenia. Niektóre kwestie są mniej lub bardziej kontrowersyjne, ale są również i takie, które są ewidentnym przekłamaniem. Jeśli chcemy przejść na zdrową dietę, to najlepiej byłoby zgłosić się do profesjonalnego dietetyka. On z pewnością będzie potrafił obalić wszystkie mity dotyczące odchudzania. Niektórzy pseudo specjaliści twierdzą na przykład, że w zrzuceniu zbędnych kilogramów pomóc może nam zrezygnowanie ze śniadań. W rzeczywistości nie ma to nic wspólnego z prawdą. Śniadanie często określane jest jako najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, a unikanie jego spożywania zdaje się być dużym błędem. Innym mitem związanym z omawianą tematyką jest twierdzenie, że kolacje należy spożywać najpóźniej o godzinie osiemnastej. Owszem, bezpośrednio przed spaniem nie powinno się już jeść, ale głodzenie się na przykład przez pięć czy sześć godzin nie przyniesie nam pożądanych efektów – wystarczy, że ostatni posiłek...

Czytaj więcej
Cudów nie ma

Cudów nie ma

Współczesna kultura lansuje nam wizerunki idealnego mężczyzny i idealnej kobiety. Wpisujące się w te obrazy postaci charakteryzują się nieskazitelną wręcz urodą, na którą składa się między innymi absolutny brak nadwagi. Na ciałach modelek i modeli pokazywanych w mediach nie dostrzeżemy ani grama tłuszczu. Takie wizerunki motywują wielu ludzi do odchudzania. Oczywiście, dbanie o prawidłową masę ciała jest bardzo ważne, jednak pamiętajmy, że nie można z tą dbałością zbytnio przesadzać. Niektóre osoby są skłonne uwierzyć niemal we wszystkie metody odchudzania. Wybierają one często te rozwiązania, które obiecują im błyskawiczne zrzucenie zbędnych kilogramów i to przy minimalnym nakładzie pracy oraz niewielkich wyrzeczeniach. Oczywiście, tego typu metody są tylko tanim chwytem marketingowym, ponieważ nie istnieje coś takiego jak „dieta cud”. Jedne techniki odchudzania są mniej skuteczne, inne bardziej, ale żadne nie są w stanie na przykład ograniczyć masy naszego ciała o 30% w miesiąc. Jeśli nawet znaleźlibyśmy taki preparat, to z pewnością jego działanie negatywnie odbiłoby się na naszym zdrowiu.  Co więc można poradzić osobie pragnącej zmniejszyć masę swojego ciała? Z pewnością,...

Czytaj więcej
Racjonalne odchudzanie

Racjonalne odchudzanie

Współczesna kultura masowa kreuje dość wyidealizowany wizerunek ludzkiego ciała. Wystarczy tylko przyjrzeć się postaciom występującym w programach telewizyjnych, w spotach reklamowych czy też spoglądających na nas z bilbordów i porównać ich z przeciętnymi przechodniami, żeby to zauważyć. Niestety, wiele osób stara się za wszelką cenę dorównać sztucznym ideałom kreowanym przez kulturę masową, co często prowadzi do sporych problemów. W dzisiejszych czasach modne jest na przykład odchudzanie, które jeśli będzie niewłaściwie zorganizowane, może skończyć się bardzo źle. Z pewnością warto się zdrowo odżywiać i być aktywnym fizycznie. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy się głodzić i trenować codziennie po kilka godzin. Niektórzy twierdzą, że w zrzuceniu zbędnych kilogramów może nam pomóc rezygnowanie ze śniadań, co nie jest prawdą. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a skonsumowane podczas niego kalorie zazwyczaj niemal w całości są spalane przez nasz organizm. Musimy być uczuleni na tego typu kwestie i do tematu odchudzania podchodzić racjonalnie. Z pewnością nie możemy także wierzyć w reklamy cudownych środków na odchudzanie, które na przykład w miesiąc zniwelują masę naszego...

Czytaj więcej
Odchudzanie – fakty i mity

Odchudzanie – fakty i mity

W dzisiejszych czasach coraz popularniejszy staje się tak zwany zdrowy tryb życia, który najczęściej połączony jest z dbałością o linię. Wiele osób stara się więc zrzucić zbędne kilogramy, żeby wyglądać atrakcyjniej i po prostu czuć się lepiej w swoim ciele. Ta tendencja jest jak najbardziej pozytywna, jednak żeby skutecznie walczyć z nadwagę, trzeba się trochę dowiedzieć o kwestiach związanych z dietetyką oraz o innych tego typu sprawach. Media co rusz przekazują nam informacje o różnego rodzaju środkach, które mają pozwolić nam schudnąć w bardzo krótkim czasie i bez jakiś szczególnych wyrzeczeń. Z pewnością nie powinniśmy wierzyć we wszystkie reklamy i do tematu odchudzania podchodzić z większą świadomością. Istnieje również wiele mitów związanych z tym zagadnieniem. Często możemy na przykład usłyszeć, że żeby zgubić zbędne kilogramy, powinniśmy rezygnować ze śniadań. Wielu osobom zrezygnowanie z tego posiłku przyjdzie stosunkowo łatwo, ponieważ często nie odczuwa się głodu w godzinach porannych, jednak w żaden sposób nie powinno mieć to przełożenia na spadek naszej wagi. Czasami słyszy się również, że ostatni posiłek powinno się...

Czytaj więcej