Pages Menu
Categories Menu
Jak się odchudzać?

Jak się odchudzać?

Jeśli chcemy być zdrowi, to między innymi powinniśmy utrzymywać odpowiednią dla naszego wzrostu masę ciała. Osoby z nadwagą lub otyłe muszą starać się o to, żeby doprowadzić swoje ciało do porządku. Odchudzanie to zazwyczaj żmudny i długotrwały proces, który wymaga od nas pewnych poświęceń. Jeśli ktoś nam powie, że nadwagę jesteśmy w stanie zniwelować w kilka tygodni, wyłącznie poprzez stosowaniu środków farmakologicznych, to zwyczajnie mu nie wierzmy. Z pewnością nie wystarczy również wzmożony wysiłek fizyczny, który nie będzie poparty przejściem na prawidłową dietę. Żeby schudnąć, trzeba przemodelować swój tryb życia i zrezygnować z niektórych dań bądź też je rozsądnie ograniczyć. Pamiętajmy o tym, że jeśli nie byliśmy aktywni fizycznie przez dłuższy okres czasu, to nie powinniśmy od razu rozpoczynać intensywnych treningów. Rozpocznijmy je spokojnie, aby potem w miarę upływu czasu zwiększać ich intensywność. Z pewnością nie możemy się również głodzić, ponieważ to zaszkodzi naszemu zdrowiu. Najlepiej odchudzać się pod okiem dietetyka oraz profesjonalnego trenera. Także lekarz z odpowiednią specjalizacją może nam w tej materii sporo podpowiedzieć. Uważajmy na wszelkiego...

Czytaj więcej
Atrakcyjny wygląd i odchudzanie

Atrakcyjny wygląd i odchudzanie

Na atrakcyjny wygląd składa się wiele elementów. Jednym z nich jest nasza sylwetka, która jest bezpośrednim odzwierciedleniem masy naszego ciała. O ten aspekt warto dbać nie tylko ze względów estetycznych, ale również, a właściwie przede wszystkim, ze względów zdrowotnych. Nadwaga czy też otyłość może być niebezpieczna, ponieważ znacznie zwiększa ryzyko zapadnięcia na wiele chorób. Jeśli mamy z tym problem, to powinniśmy schudnąć. W tym momencie sytuacja się już komplikuje, ponieważ w dzisiejszych czasach istnieje wiele mitów dotyczących odchudzania, na które można się łatwo „złapać”. Jeśli ktoś nam powie, że unikanie porannych posiłków może nam pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, to nie powinniśmy go słuchać, gdyż jest to zwyczajna nieprawda. Podobnie rzecz się ma z wczesną kolacją. Prawdą jest, że na dwie czy trzy godziny przed snem nie powinno się już jeść, jednak nie oznacza to na przykład, że kładąc się o północy ostatni posiłek powinniśmy spożyć o osiemnastej. Stosowanie się do nieudowodnionych naukowo zaleceń odnoszących się do odchudzania nie przyniesie nam pożądanych efektów. Czasem może to nawet być dla...

Czytaj więcej
Dieta cud?

Dieta cud?

Jednym z podstawowych elementów tak zwanego zdrowego stylu życia jest prawidłowe żywienie. Dzięki niemu nasz organizm będzie prawidłowo funkcjonowała, a masa naszego ciała nie będzie nadmiernie wzrastać. Jeśli chcielibyśmy zmienić tryb życia na zdrowszy, to możemy zacząć właśnie od zmiany diety, a także od zrzucenia zbędnych kilogramów. Z odchudzaniem musimy być jednak dość ostrożni, ponieważ jeśli nie podejdziemy to tego tematu profesjonalnie, to niewiele uzyskamy i tylko stracimy czas. W dzisiejszych czasach „specjaliści” od odchudzania wypowiadają się na każdym kroku, często sobie wzajemnie zaprzeczając. W kolorowych magazynach czy też w Internecie znaleźć można diety, które ponoć czynią cuda i są w stanie zmniejszyć naszą wagę już w kilka tygodni o znaczny procent. Nie możemy wierzyć teoriom głoszącym, że można pozbyć się na przykład 25% masy ciała w miesiąc, bez zabiegów chirurgicznych. W przypadku odchudzania nie można wierzyć w cuda, bo te się po prostu nie zdarzają. Oczywiście, można znacznie schudnąć, a potem utrzymać tę wagę, jednak wymaga to od nas sporych poświęceń, no i  przede wszystkim cierpliwości. Dbać o...

Czytaj więcej
Zaufaj dietetykowi

Zaufaj dietetykowi

Zdrowie jest najważniejsze, a żeby się nim cieszyć, trzeba między innymi utrzymywać odpowiednią masę ciała. Jeśli waga lub odbicie w lustrze pokazuje nam wyraźnie, że mamy zbyt wiele nadprogramowych kilogramów, to powinniśmy postarać się je zrzucić. Odchudzanie nie może jednak polegać na przypadkowych i nie usystematyzowanych działaniach. Nie można także chwytać się pierwszego z brzegu przepisu na schudnięcie, ponieważ wiele teorii związanych z tym tematem to zwykłe stereotypy. Najbardziej kompetentną osobą, która może udzielić nam w pełni wartościowych rad odnoszących się do odchudzania jest profesjonalny dietetyk poznań. Trzeba uważać na tak zwane „diety cud”, a także opinie laików, którzy często powtarzają nie podparte żadnymi merytorycznymi argumentami teorie. Jeśli na przykład ktoś zasugeruje nam, że żeby schudnąć, powinniśmy zrezygnować ze śniadania, to pod żadnym pozorem nie powinniśmy go słuchać. Akurat ten posiłek ma najmniejszy wpływ na zwiększanie się masy tłuszczowej ludzkiego ciała, ponieważ zostaje niemal całkowicie spalony przez organizm. Mity o odchudzaniu odnoszą się również do konkretnych rodzajów potraw czy też częstości spożywania posiłków. Nie możemy więc nikomu wierzyć na...

Czytaj więcej
Mity narosłe wokół odchudzania

Mity narosłe wokół odchudzania

W dzisiejszych czasach w mediach dość często mówi się o zdrowym odżywaniu się. Nie chodzi tutaj wyłącznie o tak zwane programy publicystyczne, ale również o wszechobecne reklamy, w których coraz częściej pojawiają się suplementy diety i inne tego typu środki, które rzekomo mają pozwolić nam zgubić zbędne kilogramy. Zdaje się jednak, że sama „chemia” nie wystarczy. Konieczne jest ustalenie sobie właściwej diety oraz zmienienie trybu życia na bardziej zdrowy. Wokół odchudzania narosło sporo mitów, które warto byłoby wreszcie obalić, żeby ludzie nie popełniali ciągle tych samych błędów, ponieważ w niektórych przypadkach mogą one być bardzo brzemienne w skutkach. Można spotkać osoby, które właśnie po to, żeby schudnąć, postanowiły nie jeść w ogóle śniadań. Jest to oczywiście dość absurdalne podejście, ponieważ nie dość, że nie przynosi pożądanych efektów, czyli zmniejszenia masy ciała, to jeszcze negatywnie działa na nasz organizm. Śniadanie zdaniem wielu ekspertów jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Jest jeszcze wiele innych mitów dotyczących odchudzania, których streszczenie nie zmieściłoby się w tak małym artykule. Oprócz tego, specjaliści nie...

Czytaj więcej