Pages Menu
Categories Menu
Jak się odchudzać?

Jak się odchudzać?

Jeśli chcemy być zdrowi, to między innymi powinniśmy utrzymywać odpowiednią dla naszego wzrostu masę ciała. Osoby z nadwagą lub otyłe muszą starać się o to, żeby doprowadzić swoje ciało do porządku. Odchudzanie to zazwyczaj żmudny i długotrwały proces, który wymaga od nas pewnych poświęceń. Jeśli ktoś nam powie, że nadwagę jesteśmy w stanie zniwelować w kilka tygodni, wyłącznie poprzez stosowaniu środków farmakologicznych, to zwyczajnie mu nie wierzmy. Z pewnością nie wystarczy również wzmożony wysiłek fizyczny, który nie będzie poparty przejściem na prawidłową dietę. Żeby schudnąć, trzeba przemodelować swój tryb życia i zrezygnować z niektórych dań bądź też je rozsądnie ograniczyć. Pamiętajmy o tym, że jeśli nie byliśmy aktywni fizycznie przez dłuższy okres czasu, to nie powinniśmy od razu rozpoczynać intensywnych treningów. Rozpocznijmy je spokojnie, aby potem w miarę upływu czasu zwiększać ich intensywność. Z pewnością nie możemy się również głodzić, ponieważ to zaszkodzi naszemu zdrowiu. Najlepiej odchudzać się pod okiem dietetyka oraz profesjonalnego trenera. Także lekarz z odpowiednią specjalizacją może nam w tej materii sporo podpowiedzieć. Uważajmy na wszelkiego...

Czytaj więcej
Atrakcyjny wygląd i odchudzanie

Atrakcyjny wygląd i odchudzanie

Na atrakcyjny wygląd składa się wiele elementów. Jednym z nich jest nasza sylwetka, która jest bezpośrednim odzwierciedleniem masy naszego ciała. O ten aspekt warto dbać nie tylko ze względów estetycznych, ale również, a właściwie przede wszystkim, ze względów zdrowotnych. Nadwaga czy też otyłość może być niebezpieczna, ponieważ znacznie zwiększa ryzyko zapadnięcia na wiele chorób. Jeśli mamy z tym problem, to powinniśmy schudnąć. W tym momencie sytuacja się już komplikuje, ponieważ w dzisiejszych czasach istnieje wiele mitów dotyczących odchudzania, na które można się łatwo „złapać”. Jeśli ktoś nam powie, że unikanie porannych posiłków może nam pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, to nie powinniśmy go słuchać, gdyż jest to zwyczajna nieprawda. Podobnie rzecz się ma z wczesną kolacją. Prawdą jest, że na dwie czy trzy godziny przed snem nie powinno się już jeść, jednak nie oznacza to na przykład, że kładąc się o północy ostatni posiłek powinniśmy spożyć o osiemnastej. Stosowanie się do nieudowodnionych naukowo zaleceń odnoszących się do odchudzania nie przyniesie nam pożądanych efektów. Czasem może to nawet być dla...

Czytaj więcej