Jeśli chcemy być zdrowi, to między innymi powinniśmy utrzymywać odpowiednią dla naszego wzrostu masę ciała. Osoby z nadwagą lub otyłe muszą starać się o to, żeby doprowadzić swoje ciało do porządku.

Odchudzanie to zazwyczaj żmudny i długotrwały proces, który wymaga od nas pewnych poświęceń. Jeśli ktoś nam powie, że nadwagę jesteśmy w stanie zniwelować w kilka tygodni, wyłącznie poprzez stosowaniu środków farmakologicznych, to zwyczajnie mu nie wierzmy.

Z pewnością nie wystarczy również wzmożony wysiłek fizyczny, który nie będzie poparty przejściem na prawidłową dietę. Żeby schudnąć, trzeba przemodelować swój tryb życia i zrezygnować z niektórych dań bądź też je rozsądnie ograniczyć.

Pamiętajmy o tym, że jeśli nie byliśmy aktywni fizycznie przez dłuższy okres czasu, to nie powinniśmy od razu rozpoczynać intensywnych treningów. Rozpocznijmy je spokojnie, aby potem w miarę upływu czasu zwiększać ich intensywność.

Z pewnością nie możemy się również głodzić, ponieważ to zaszkodzi naszemu zdrowiu. Najlepiej odchudzać się pod okiem dietetyka oraz profesjonalnego trenera. Także lekarz z odpowiednią specjalizacją może nam w tej materii sporo podpowiedzieć. Uważajmy na wszelkiego rodzaju „diety cud” oraz inne mity odnoszące się do odchudzania.