Pages Menu
Categories Menu
Właściwa dieta

Właściwa dieta

W dzisiejszych czasach dość często możemy usłyszeć od kogoś, że jest na diecie. Wynika to z faktu, że coraz bardziej popularyzuje się tak zwany zdrowy tryb życia, a ludzie starają się dążyć do ideałów fizyczności, jakie lansuje kultura masowa. Oczywiście, dobrze jest dbać o siebie i utrzymywać optymalną wagę, ale zawsze trzeba pamiętać o tym, żeby robić to umiejętnie. Powstało już wiele teorii dotyczących zdrowego odżywania się i odchudzania, ale niestety wiele z nich jest nie popartych konkretnymi dowodami. Jeśli chcemy dowiedzieć się, w jaki sposób możemy zrzucić zbędne kilogramy, nie ponosząc przy tym uszczerbku na zdrowiu, to powinniśmy zapytać o to profesjonalnego dietetyka. Z pewnością, nie powinniśmy kierować się stereotypami dotyczącymi odchudzania. Jeden z nich na przykład głosi, że dobrze jest zrezygnować z porannego posiłku, co jest oczywiście całkowitą nieprawdą. Pożywne śniadanie to jedna z najważniejszych rzeczy w zdrowym żywieniu i nie można o tym zapominać. Kolejny stereotyp głosi, że ostatni posiłek najlepiej jest zjeść przed godziną osiemnastą, co również dalekie jest od prawdy. Jeśli spać chodzimy chociażby...

Czytaj więcej
Mity związane z dietą

Mity związane z dietą

Żeby zrzucić zbędne kilogramy nie wystarczy tylko tego chcieć. Konieczne są wzmożone działania, wśród których najważniejsze jest przejście na właściwą dietę oraz cykliczny wysiłek fizyczny. Nie powinno się jednak decydować się pierwszą z brzegu „dietę cud” oraz na przypadkowe zestawy ćwiczeń. Dobrze jest ułożyć odpowiedni plan odchudzania, zanim jeszcze zacznie się podejmować konkretne działania. Z pewnością odchudzanie się nie powinno polegać na spożywaniu minimalnych porcji jedzenia. W ten sposób można nabawić się poważnych problemów ze zdrowiem. Niektóre osoby, chcąc zrzucić zbędne kilogramy, decydują się na rezygnację z najważniejszego posiłku w trakcie dnia, czyli ze śniadania, co jest oczywistym błędem. Uznaje się, że to, co spożywamy rano jest niemal w stu procentach spalane przez nasz organizm. Jeśli więc chcemy zmniejszyć porcje spożywanego pokarmu, to z pewnością nie powinniśmy rezygnować ze śniadania. Można się także spotkać z opiniami, że najważniejsza jest wielkość porcji, które jemy, podczas gdy tak naprawdę liczy się ich rodzaj. Jedne potrawy są zdrowsze, a inne zdecydowanie nie i nawet w niewielkich porcjach mogą uniemożliwić nam schudnięcie. Długo...

Czytaj więcej
Dieta cud?

Dieta cud?

Jednym z podstawowych elementów tak zwanego zdrowego stylu życia jest prawidłowe żywienie. Dzięki niemu nasz organizm będzie prawidłowo funkcjonowała, a masa naszego ciała nie będzie nadmiernie wzrastać. Jeśli chcielibyśmy zmienić tryb życia na zdrowszy, to możemy zacząć właśnie od zmiany diety, a także od zrzucenia zbędnych kilogramów. Z odchudzaniem musimy być jednak dość ostrożni, ponieważ jeśli nie podejdziemy to tego tematu profesjonalnie, to niewiele uzyskamy i tylko stracimy czas. W dzisiejszych czasach „specjaliści” od odchudzania wypowiadają się na każdym kroku, często sobie wzajemnie zaprzeczając. W kolorowych magazynach czy też w Internecie znaleźć można diety, które ponoć czynią cuda i są w stanie zmniejszyć naszą wagę już w kilka tygodni o znaczny procent. Nie możemy wierzyć teoriom głoszącym, że można pozbyć się na przykład 25% masy ciała w miesiąc, bez zabiegów chirurgicznych. W przypadku odchudzania nie można wierzyć w cuda, bo te się po prostu nie zdarzają. Oczywiście, można znacznie schudnąć, a potem utrzymać tę wagę, jednak wymaga to od nas sporych poświęceń, no i  przede wszystkim cierpliwości. Dbać o...

Czytaj więcej